Шаг 1. Подготовь пространство
Создай атмосферу. Зажги свечу — её свет имеет ровно такую же природу, как и Солнце в небе. Поставь перед собой зеркало и стакан чистой водой. Сядь удобно. Сделай несколько глубоких вдохов, почувствуй, как ты собираешь внимание в центре груди и в солнечном сплетении.
Шаг 2. Визуализируй внутреннее солнце
Смотри в пламя и представляй, как в центре твоего тела рождается сияющее Солнце. Оно растёт, заполняет собой всё пространство, и начинает излучаться наружу. Почувствуй тепло и уверенность, которые идут изнутри. Почувствуй, как чувствует себя Солнце, которое дарит свой свет миру легко и с удовольствием, реализуя своё предназначение. Проговори, подумай или прочувствуй:
Я вспоминаю свой внутренний свет. Я — Солнце в человеческой форме. Я выбираю сиять